Túžite po zdravých a silných vlasoch, ktoré sa lesknú, nemastia, nelámu a budú husté, plné sily? Poradíme, ako na zdravé a vitálne vlasy.

"Ráno do seba v zhone hodiť studený jogurt s vločkami… alebo vôbec žiadne raňajky. Rýchlo vlasy vyfúkať horúcim fénom, alebo ich rovno vyžehliť - a hurá do práce. Cez deň stres a žiadny pitný režim. Popoludní ešte dobehnúť do fitka a hodinu sa poriadne zapotiť, aby ste urobili niečo pre svoje telo. Také podmienky rozhodne nie sú cestou, ako dosiahnuť zdravé a vitálne vlasy."

V skutočnosti takto vyzerá jeden z najhorších scenárov pre zdravie vlasov. Návykov a vplyvov, ktoré im škodia, je ale samozrejme oveľa viac. V tomto článku zhŕňam tie základné, ktoré môžete zmeniť, jeden po druhom.

OBSAH ČLÁNKU:

• 1) Zamerajte sa na svoj tanier

• 2) Obmedzte návyky, ktoré vlasom škodia

• 3) Vodu nepite, ale jedzte

• 4) Pozorujte, ako na vás pôsobí vaše prostredie

• 5) Starajte sa o vlasy správne

Ako upravit životný štýl pre zdravé vlasy?

1. ZAMERAJTE SA NA SVOJ TANIER

Začať môžete rovno pri raňajkách. Mali by byť teplé (pre podporu sleziny) a naservírovať by ste si ich mali medzi 7. a 9. hodinou. Veľmi zlá varianta raňajok je studený jogurt z chladničky s ovsenými vločkami.

Všeobecne urobíte dobre, keď z jedálnička vyradíte bielu múku, cukor a väčšinu mliečnych výrobkov. Vyvolávajú totiž nadmernú vlhkosť v tele, nepriaznivo ovplyvňujú funkciu sleziny – a tým celého trávenia. Okrem totho vlhkosť v slezine prispieva k nadmernému masteniu pokožky.

V kuchyni ich môžete nahradiť potravinami, ktoré majú vplyv na rast a kvalitu vlasov:

• kustovnica (vyživuje obličky a pečeň),

• červená repa (pre podporu krvotvorby),

• alebo napríklad dlho varené vývary a tmavá fazuľa (na podporu vyčerpaných obličiek).

Jedálniček v poňatí čínskej medicíny je natoľko komplexná záležitosť, že v tomto článku vôbec nie je možné obsiahnuť všetko, čo treba.

Potravinám, ktoré majú vplyv na kvalitu a zdravie vlasov, sa preto venujem podrobnejšie v knihe „Zdravé vlasy zvnútra von“.

2) OBMEDZTE NÁVYKY, KTORÉ VLASOM ŠKODIA

Nedostatok spánku a dlhé pozeranie do počítačov, mobilov, tabletov a na televíziu. To všetko sú zlozvyky, ktoré z biologického pohľadu vlasom neprospievajú. Vyčerpávajú totiž krv, ktorá je základným predpokladom pre zdravé vlasy - sú ako špička ľadovca, ktorá len odráža oveľa hlbšiu podstatu.

Dobrotu nerobí ani to, ak ste ustaraní, vaša hlava neustále premýšľa o problémoch a úlohách a neviete ani na chvíľku vypnúť.

Vaše telo a vlasy nebudú žiariť zdravím ani vtedy, ak si nedovoľujete radovať sa, hrať sa, tvoriť a snažíte sa zavďačiť skôr ostatným, než si zvoliť vlastnú cestu.

Môžete vybrať jeden z týchto návykov a najbližší mesiac sa zamerať čisto iba na jeho zmenu. Je to efektívnejšia a spoľahlivejšia cesta, než keby ste sa snažili zmeniť všetko naraz.

3) VODU NEPITE, ALE JEDZTE

Aj keď je internet plný odporúčaní na dodržiavanie pitného režimu aspoň dvoch litrov vody za deň, sú tu aj dôležitejšie rady. Skôr než strážiť si dve vypité fľaše treba zamerať pozornosť na kvalitu vody (upravovať ju, čistiť a nabíjať) a nepiť ju studenú.

Teplá voda pomáha hneď ráno naštartovať metabolizmus, rozprúdiť krv a látkovú výmenu. Jej pitie v priebehu dňa potom podporuje aj obličky – zásobáreň vašej energie.

Tradičná čínska medicína aj odborník na gastrofyziku tvrdia, že skutočne hydratovať naše bunky dokáže len voda viazaná. Napríklad vo varených polievkach, v obilninách, v ovocí a zelenine.

Čo sa týka množstva vody, vo vlasoch je jej obsiahnutých menej ako 10%. Tvrdenie, že suché a lámavé vlasy sú spôsobené nedostatočným pitným režimom, môžeme zmiesť zo stola.

4) POZORUJTE, AKO NA VÁS PÔSOBÍ VAŠE PROSTREDIE

Častý pobyt na slniečku, vo vetre a chlade alebo rýchle striedanie tepla a zimy. Tiež kvalita vzduchu sa počíta: inak na vaše vlasy bude pôsobiť celodenný pobyt v bazéne a inak 8 hodín práce v klimatizovanej kancelárii.

Samostatnou kapitolou je potom pracovné prostredie, kde sa vlasy a vlasová pokožka rýchlejšie mastia – napríklad kuchyňa v reštaurácii plná výparov a mastnoty… alebo fitcentrum, kde sa často zapotíte. 

Prostredie – na rozdiel od predchádzajúcich tipov – už väčšinou tak ľahko nezmeníte. O to dôležitejšie je starať sa o vlasy adekvátne záťaži pomocou kvalitnej vlasovej kozmetiky, ktorá sedí vášmu typu pokožky.

Okolitý svet má vplyv na stav vašich vlasov ale aj po menej hmatateľnej stránke: stres, predovšetkým pokiaľ je častý a prejde napríklad až do chronického štádia, vedie k zvýšenej strate vlasov a môže skončiť aj ochoreniami vlasových korienkov.

Nadmerný tlak a záťaž totiž okrem iného ovplyvňujú hormonálny systém a krvný obeh, ktoré majú priamy vplyv na zdravie vlasovej pokožky.

5) STARAJTE SA O VLASY SPRÁVNE

V snahe vylepšiť vzhľad svojich vlasov mnohokrát možno robíte pravý opak. Fénovanie alebo žehlenie vlasov horúcim vzduchom, časté farbenie alebo používanie vlasových prípravkov plných chémie – to všetko poškodzuje vlasy a ich štruktúru. 

Naspäť sa to nevracia ľahko – a už vôbec nie rýchlo. Genetické vlastnosti síce hrajú svoju rolu, ale krásne, zdravé vlasy je vždy možné dosiahnuť: správnou výživou, starostlivosťou o harmonický vnútorný stav, šetrným zaobchádzaním s vlasmi a kvalitnou kozmetikou, ktorá výsledok zavŕši a dotiahne aj zvonku.

Aké ďalšie články vám pomôžu na ceste ku krásnym zdravým vlasom?

PREČO VZNIKLA TRICHOLOGICKÁ ZNAČKA THE GARDEN?

Na začiatku našej poradenskej činnosti (2015) sme strávili asi rok hľadaním vhodnej vlasovej kozmetiky z pohľadu trichológov (špecialistov na vlasy). Bohužiaľ, nenašli sme.

Stretli sme sa s mnohými produktami, ktoré možno rozdeliť do dvoch skupin. 

Prvú tvoria lacnejšie drogériové produkty s nevyhovujúcim zložením a nie celkom bezpečnými chemikáliami, druhú zase predražené, 100% „čisto prírodné“ produkty bez schopnosti hĺbkového čistenia pokožky a vlasových váčkov.

A tak jsme si navrhli a vyrábame vlastnú kozmetiku a doplnky výživy so zameraním na prístup zvonku aj zvnútra súčasne.

Adrián, holistický trichológ

Zdravie vlasov začíná vnútri. Výživou, zdravým trávením a tvorbou krvi. Pokračuje čistou, pružnou a hydratovanou pokožkou hlavy, čistými vlasovými váčkami a aktivnými korienkami.

Všetko spolu tvorí základ pre rast silných zdravých vlasov.

Posledná časť nášho snaženia patří samotným vlasov až po končeky. Musia být hydratované a pružné, aby se nelámali a neštiepali.

Na vlasoch sa nešetrí. Sú našou korunou, ktorú nosíme všade so sebou a nedá sa skryť.

A naviac určite platí, že:

„Úsmev a vlasy sú najkrajšie doplnky každej ženy v akomkoľvek veku.“